تعریف فوبیا چیست؟

شاید با واژه فوبیا (phobia) آشنایی داشته باشید یا آن را فقط شنیده باشید. فوبیا اصطلاحی است که امروزه به کرات در جامعه و شبکه های اجتماعی شنیده می شود اما کمتر کسی معنی فوبیا را میداند یا علمی می داند که فوبیا چیست؟

تعریف فوبیا  چیست؟

فوبیا معمولا با ترس اشتباه گرفته می شود.

منبع: تعریف فوبیا چیست؟

تست شخصیت شناسی آنلاین پروفسور حسین باهر

افراد زیاد دنبال پیدا کردن شخصیت خود و قدرت هایی هستند که از انها بی خبر اند. یکی از این راه ها استفاده از تست شخصیت شناسی است.

تست شخصیت شناسی چیست؟

تست شخصیت شناسی یک پرسشنامه 20 سوالی است که توسط پروفسور حسین باهر طراحی شده است.

این پرسشنامه حاصل سال ها تحقیق و مطالعه پروفسور باهر در علم رفتار شناسی و علوم مربوط به آن است پس از دقت و اعتبار بسیار زیادی برخوردار می باشد و باید به آن استناد کرد.

 

چطور در ورزش به موفقیت برسم؟

موفقیت در هر زمینه ای قابل تعریف است. موفقیت در ورزش کردن هم دارای معنی خاصی است که ورزشکاران حرفه ای و نیمه حرفه ای بسیار دنبال آن هستند.

در روزهایی که افتخار آفرینان ایرانی مانند هادی چوپان برای اولین بار موفق به کسب مدال در مسابقات مستر المپیا به عنوان یک ایرانی شده است  افراد زیادی دنبال رسیدن به موفقیت در ورزش هستند و میخواهند حداقل برای خودشان افتخار آفرینی کنند.

راه کسب موفقیت در ورزش چیست؟

تعریف موفقیت یک تعریف سلیقه ای دارد و می تواند شخص به شخص متفاوت باشد اما به هر حال می توان آن را از جنبه های مختلف مورد بررسی قرار داد.

به طور کلی موفقیت در ورزش به معنی رسیدن به آن چیزی است که پیش از شروع برای خودمان مشخص کرده ایم.

این موفقیت میتواند رسیدن به وزن ایده آل و یا حتی کسب مدال قهرمانی در سطح ملی و یا حتی بین المللی باشد.

موفقیت برای ورزشکاران همه چیز است و به آنها انگیزه ای بسیار بالا برای رسیدن به موفقیت در ورزش می دهد.

پس موضوع تنها ایده پردازی و خیال بافی نیست باید خیلی خوب این ایده بررسی شود.

راز رسیدن به موفقیت در ورزش چیست؟

همه دنبال راز های رسیدن به موفقیت هستند به خصوص در ورزش اما جالب است بدانید رسیدن به موفقیت در ورزش مانند کسب موفقیت در موارد دیگر زندگی است.

خوب آموزش ببینید

باید در مرحله اول خوب یاد بگیرید.

باید بدانید ورزشی که به آن مشغول هستید چه جنبه هایی دارد و از تمام تکنیک های آن به خوبی آگاه شوید.

باید علم ورزشی خود را افزایش دهید و در نتیجه به تمام جنبه های ورزشی خود مسلط باشید تا هیچ بخشی از آن از نظرتان نادیده نماند.

تمرین کردن بخش مهمی در رسیدن به موفقیت در ورزش دارد

تمرین کردن یعنی تثبیت ان چیزهایی که در یادگیری آموخته اید.

تمرین کردن باعث می شود شما یاد بگیرید چطور از اندوخته های خود استفاده کنید.

اندوخته های شما تا به کار گرفته نشوند در ذهنتان تثبیت شدنی نیستند.

تمرین کردن برای یک ورزشکار همه چیز است و اگر تمرین نکنید مانند کسی هستید که چیزی می داند اما اقدامی نمی کند پس در نتیجه چیزی هم به دست نمی آورد.

تکرار کنید تا استاد شوید

بله این مورد آخر در حقیقت راز رسیدن به موفقیت در ورزش است.

مانند هر چیز دیگری که می خواهید در ان استاد شوید تکرار معجزه می کند.

تکرار شما را به مراحل بالاتری پرتاب می کند که حتی تصوری ازآنها در ذهن ندارید اما یادتان باشد تکرار کردن شما را در هر زمینه ای قوی می کند و به شما آموزش می دهد چطور در رشته خود بهترین شوید.

هوشمند باشید

برای رسیدن به بهترین نتایج باید سخت تمرین کنید اما سخت تمرین کردن کافی نیست بلکه باید بدانید چطور خوب و با هوشمندی بالا ورزش کنید.

اگر خسته می شوید استراحت کنید اما هرگز کنار نکشید چون دستیابی به موفقیت در ورزش نیازمند ممارست و تلاش بالایی است که باید حتما انجام شود .

این مطلب کوتاه است اما همین چهار قدم برای دستیابی به موفقیت دلخواهتان در ورزش کافی است دنبال رازهای پیچیده و دشوار نباشید. راز اصلی در همین سادگی است.

خوب یاد بگیرید، تمرین کنید و در نهایت استاد شوید.

این باید به باور اصلی شما در ورزش و دیگر رشته های زندگی تان تبدیل شود.

موفق و پیروز باشید.

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بزارید.

خوشحال میشم نظرات شما را در بخش نظرات بخوانم.

راز رسیدن به موفقیت در شما چیست؟

منبع: راه رسیدن به موفقیت در ورزش چیست؟

علائم استرس در نوجوانان ایرانی چیست؟

تحقیقات نشان داده که بیش از نیمی از افرادی که برای ناراحتی‌های جسمانی به پزشک مراجعه می‌کنند، مشکلات روانی و عاطفی دارند، براساس یک نظرسنجی ۴۱ درصد جوانان ایرانی توان مقابله با مشکلات زندگی را ندارند. ۳۸ درصد آنان سرحال و با نشاط از خواب بیدار نمی‌شوند و همین تعداد از زندگی خود ابراز رضایت نمی‌کنند.

علائم استرس در نوجوانان ایرانی چیست؟

با وبلاگ دید آینده همراه باشید

فشار کاری در پدران و مادران، بی‌حوصلگی آنان، فیلم‌ها و سریال‌های حادثه‌ای و غمگین و کمبود سرگرمی‌های مفرح، سبب شده است که برخی از اعضای خانواده‌ ها شاد نباشند. 

کسی که برای فرار از مشکلات زندگی، استرس‌های شغلی و استرس‌های مدرن به خوردن دارو عادت می‌کند، احساس وظیفه‌شناسی را از دست می‌دهد و حضور منظم او در محل کار یا مدرسه مختل می‌شود

بنابراین، ایجاد شادی معقول و منطقی در بین این افراد مانع از افسردگی، و انواع ناهنجاری‌های اجتماعی می‌گردد و در نتیجه باعث افزایش کارآیی می‌شود.

 طبق آمار سال ۱۳۷۸، ۶درصد از جوانان تهرانی بین سنین ۱۵ تا ۲۴ سال دچار اختلالات روانی هستند و این آمار بین افراد ۲۵ تا ۴۴ سال به ۵/۸ درصد می‌رسد.

به گزارش جام جم سرا به نقل از انجمن تعهد- سید حسن موسوی، کار‌شناس مسائل اجتماعی می‌گوید: 

نگرانی از آینده سبب یأس و ناامیدی در جوانان می‌شود و احساس ناامنی اجتماعی و روانی به وجود می‌آورد و به همین دلیل فرد ممکن است دچار افسردگی شود؛ فرد افسرده جامعه پذیر نیست و گرایش به آسیب‌های اجتماعی و انحرافاتی نظیر انواع اعتیاد و خودکشی دارد.

 متأسفانه یکی از داروهایی که بین جوانان به تازگی رواج یافته داروی «اکستازی» معروف به داروی شادی است، 

بررسی‌هایی که بر روی این داروی روان گردان جدید انجام شده است نشان می‌دهد که شدت عوارض این دارو در تخریب مغز شباهت زیادی به مخدرهای خیابانی دارد و تأثیر منفی آن در طولانی مدت بسیار بیشتر از آثار خوشی کوتاه مدت است،

 این دارو علاوه بر اعتیاد، گیجی، اختلال بینایی، جوش‌های صورت، تهوع، لرز، عرق فراوان، آسیب کبدی، تخریب بافت مغز، به علت بالا بردن دمای بدن، باعث تخریب عضلات و نارسایی قلب و کلیه می‌شود. همچنین این ماده باعث آسیب زدن به حافظه، کاهش ترشح هورمون‌های سروتونین و دوپامین در مغز و مشکلات عاطفی، افسردگی و کاهش قدرت یادگیری می‌شود.

کسی که برای فرار از مشکلات زندگی، استرس‌های شغلی و استرس‌های مدرن به خوردن این دارو عادت می‌کند، احساس وظیفه‌شناسی را از دست می‌دهد و حضور منظم او در محل کار یا مدرسه مختل می‌شود.

یکی از کار‌شناسان امور اجتماعی می‌گوید: شاد بودن را باید از کودکی و در مهدکودک‌ها به کودکان آموزش داد وی «تشکیل شوراهای ایجاد محیط شاد در مدارس» را ضروری می‌داند و معتقد است که این مسئله می‌تواند برای جوان امنیت روانی فراهم کند. دکتر شهرام رفیعی فر سلامت را حالتی می‌داند که در آن افراد از رفاه کامل جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی برخوردار باشند.

بسیاری از جوان‌ها در زندگی خود هدف مشخصی ندارند، باید به جوان‌ها کمک شود که هدف‌های خود را انتخاب و برای آن کوشش کنند که در این راه آموزش مهارت‌های زندگی سبب می‌شود تا جوانان بهتر بتوانند با فشارهای عصبی مقابله کنند.

وی می‌گوید: مسئله دستیابی به سلامت اکتسابی است و آموزش آن می‌تواند بسیاری از مشکلات را کاهش دهد و می‌توان به افراد آموزش داد که با چه نگرشی بر مشکلات خود غلبه کنند.

وی می‌افزود: تا زمانی که برنامه مشخصی برای ایجاد سلامت روانی وجود نداشته باشد شادی و نشاط به عنوان یکی از مظاهر سلامت نهادینه نمی‌شود؛ نیاز به برنامه علمی و تخصصی‌تر و مشارکت همه اقشار جامعه در تأمین و ارتقای سلامت روانی جامعه ضرورت دارد.

دکتر محمد تقی یاسمی می‌گوید: اگرچه استرس در شروع و تشدید اختلالات روانی مؤثر است. اما اگر افراد در شرایط استرس زا بتوانند با انجام برخی فعالیت‌ها در سرنوشت خود تغییری به وجود آورند، کمتر افسرده می‌شوند، وی خاطر نشان کرد که باید در جامعه شرایطی فراهم شود که جوانان احساس کنند در سرنوشت خود تأثیر دارند؛ در این صورت افسرده نمی‌شوند و در ‌‌نهایت زندگی شادی خواهند داشت. 

بسیاری از جوان‌ها در زندگی خود هدف مشخصی ندارند، باید به جوان‌ها کمک شود که هدف‌های خود را انتخاب و برای آن کوشش کنند که در این راه آموزش مهارت‌های زندگی سبب می‌شود تا جوانان بهتر بتوانند با فشارهای عصبی مقابله کنند. مهارت مقابله با استرس، تصمیم گیری و حل مسئله، تفکر خلاق، محافظت از خود، قاطعیت در رد برخی تعارفات و مواردی دیگر نیاز به آموزش دارد.

چنانچه بخواهیم فردای کشور را به دست قشری بسپاریم که از پویایی لازم برخوردار باشد ضرورت دارد از امروز برای نشاط و شادابی آنان برنامه ریزی کنیم.

استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی میتواند کمک حال جوانان ما باشد

منبع: جام جم سرا

بهترین راه برگزاری جلسه مشاوره روانشناسی چیست؟

نیاز به مشاوره در همه ما وجود داره، هم ما به مشکلاتی برمیخوریم که باید با کمک فردی دیگه حل بشه تا بتوانیم سلامت روان خود را حفظ کنیم.  در غیر اینصورت نه تنها نمیتوانیم بر آنها غلبه کنیم بلکه مشکلات ما هم بیشتر میشود. یکی از این مشاوره ها میتواند مشاوره آنلاین باشد.

چطور مشاوره روانشناسی بگیرم؟

موارد زیادی در انتخاب مشاور مورد نیاز دخیل هستند.

اول از همه باید هر فرد مشکل خودشو بشناسه تا بتونه یک مشاورمرتبط پیدا کنه.

برای مثال درمان وسواس باید توسط فرد متخصص در این زمینه انجام بشه، درمان افسردگی ودیگر اختلالات فردی باید توسط مشاور با تبربه و تحصیل کرده در این زمینه انجام بشه.

یادتان باشد باید مشاوری را انتخاب کنید که هم در زمینه مشکلات شما تحصیل کرده باشد و هم تجربه کاری مناسبی داشته باشد تا علاوه بر علم بتواند از تجربیات گذشته خود استفاده کند.

از کجا مشاور مورد نظر را پیدا کنم؟

خب این از سوالات بسیار مهم و البته همیشگی هست.

ا کجا میشه مشاور خوبی پیدا کرد.

بسیاری از افرادی که در کلان شهرها زندگی میکنند میتوانند از مشاوره حضوری استفاده کنند.

یعنی با حضور در دفاتر مشاوره روانشناسی از خدمات مشاوره حضوری و به قولی چهره به چهره بهره ببرند.

این حالت شامل حال افرادی می شود که امکان رفتن به دفاتر مشاور و تمایل به ملاقات حضوری مشاور را دارند می شود.

اما شاید فردی در شهرستان زندگی می کند که امکان حضور در دفتر مشاوره نیست و یا دسترسی به مشاور مورد نظر را ندارد.

در این حالت می توان از خدمات مشاوره غیر حضوری استفاده کرد.

خب راه های زیادی برای استفاده از خدمات غیر حضوری وجود دارد.

یکی از این راه ها مشاوره تلفنی می باشد و اقبال زیادی هم به این نوع مشاوره شده است.

در این حالت دیگر بعد مسافت مهم نیست و می توانید از هر کجا با مشاورتان به صورت صوتی صحبت کنید.

یکی دیگر از انواع مورد استفاده مشاوره را میتوان مشاوره روانشناسی آنلاین نامید.

در این نوع مشاوره ها کاربر و مراجه به صورت آنلاین با هم صحبت میکنند و خب از مزیت های زیادی هم برخوردار است.

مشاوره آنلاین محدودیت های موجود در مشاوره تلفنی را ندارد.

مثلا خیلی از مشاورین کلا مشاوره تلفنی را قبول ندارند چون حالات مراجع مانند زبان بدن و حالات چهره اصلا قابل تشخیص نیست.

اما در مشاوره روانشناسی بر خط (آنلاین) مراجع و کاربر به صورت صوتی و تصویری با هم ارتباط برقرار میکنند.

در مشاوره آنلاین دیگر محدودیت جغرافیایی وجود ندارد.

مثلا مراجع میتواند در اروپا باشد و مشاور در ایران، تنها با استفاده از اینترنت آنها میتوانند به راحتی ا هم گفتگو داشته باشند.

خوشبختانه سایت هایی مانند ویکی روان که در زمینه روانشناسی فعالیت دارند این دست خدمات را به عموم مردم ارائه میکنند.

مشاوره آنلاین نسل جدید و راحت تر مشاوره می باشد که میتواند فاصله مشاور و مراجع را بسیار بسیار کم کند.

شما هم میتوانید بدون در نظر گرفتن محدودیت های موجود و بدون نگرانی بابت پیدا کردن مشاور مورد نظرتان، از هر جای دنیا با مشاور مورد انتخابتان به صورت آنلاین جلسه مشاوره برگزار نمائید.

منبع: پیدا کردن مشاور روانشناس